Decálogo para fomentar la superación personal

1. Superarse no es hacerse distinto sino hacerse mejor.
2. No podemos ser los mejores en todo, pero podemos ser mejores en todo.
3. Cuando haces lo que debes, te conviertes en quien quieres.
4. Primero creemos que podemos y después podemos porque creemos.
5. Los caminos de la superación son la acción y la reflexión.
6. Asumir el riesgo del fracaso ayuda a dar el siguiente paso.
7. El error nos hace caer pero el aprendizaje nos levanta.
8. Después del esfuerzo, llega el refuerzo.
9. Donde termina la escalera del fracaso se encuentra la puerta del éxito.
10. La suma de muchas pequeñas cosas siempre da un gran resultado.

Decálogo para favorecer el cambio psicológico

1. Somos hijos de nuestro pasado pero, a la vez, padres de nuestro futuro
2. Procuremos mejorar la caligrafía si queremos que nos guste nuestra biografía
3. Quien no vive para algo, ha de vivir para alguien
4. De la misma manera que no existe nadie que sirva para todo, tampcoo existe nadie que no sirva para nada
5. Desarrolla tus capacidades personales y tendrás más oportunidades laborales
6. Se puede ser feliz sin tener éxito y se puede tener éxito sin ser feliz
7. Que no nos toque la mala suerte ya es tener buena suerte
8. Desde la debilidad se cede y desde la fortaleza se concede
9. Se puede sufrir sin madurar, pero no se puede madurar sin sufrir.
10. El hombre no es infeliz porque es malo, sino que es malo porque es infeliz

Decálogo para dejar de ser un hombre Peter Pan

1. Acepta que tienes un déficit de autoestima y que si no empiezas a quererte a tí mismo difícilmente conseguirás obtener y conservar el amor de los demás.
2. Ten en cuenta que, aunque tus problemas vengan de la infancia, las soluciones sólo podrás encontrarlas siendo adulto.
3. Recuerda que si no eres capaz de volar hacia el País del Presente y el Ahora corres el riesgo de quedarte para siempre en el País de Nunca Jamás.
4. Confía en tus capacidades y utiliza los valores de tu autoimagen y de tu autoconcepto para corregir tu déficit de autoestima.
5. Cree en tus posibilidades y utiliza el sistema PAN para que, entre tu Padre y tu Adulto, logren educar a tu Niño.
6. Conviértete en maestro de tí mismo y, a través del diálogo interior, decide lo que debes hacer para convertirte en quien quiere ser.
7. Ten presente que cada vez que realizas una conducta de autoafirmación estás utilizando tus capacidades para corregir tus errores y reorientar el rumbo de tu vida.
8. No olvides que nunca es tarde para cambiar y que siempre se está a tiempo de mejorar, pero piensa que cuanto antes inicies el proceso mayor será el beneficio que obtendrás.
9. Ten en cuenta que los buenos momentos son para disfrutar y los malos para aprender. Procura aceptar mejor lo que no puedas cambiar y toma las decisiones cruciales necesarias para cambiar lo que puedas.
10. Piensa que si alcanzas la madurez tendrás tres grandes recompensas: te sentirás congruente, te sentirás realizado y te convertirás en un hombre digno de ser amado.

Decálogo para conservar la autoestima en la tercera edad

1. Cuida tu cuerpo y tu cuerpo cuidará de ti.
2. Convierte tu mejor parte en tu gran parte.
3. Exprés parte del que tú eres en aquello que haces.
4. Todos servimos por algo y nadie sirve por todo.
5. Recuerda que como decía Philip S. Chesterfield “El que merece ser hecho merece ser muy hecho.
6. Para sentirte útil no es necesario trabajar pero si estar activo.
7. Estimar y ser querido le da sentido en la vida.
8. Recuerda que la gente que no te estima porque tú lo necesitas sino por el buen “rollo” que aportas a las relaciones.
9. Ten presente que aprender del que has vivido ayuda a vivir mejor.
10. Recuerda el que decía Picasso: “Cuando me dicen que soy demasiado grande para hacer algo procuro hacerla inmediatamente”.

Decálogo para la felicidad de la pareja

1. Sé sincero desde la sensatez.
2. Piensa que lo que sucede entre dos nunca es responsabilidad de uno solo.
3. Piensa que el egoísmo del otro sólo se puede detectar desde el egoísmo propio.
4. No te esfuerces para que tu pareja te entienda sino para entender a tu pareja.
5. No confundas una pareja para siempre con estar siempre con la pareja.
6. No confundas la estabilidad con la rutina.
7. Recuerda que la pareja funciona mejor con refuerzos que con esfuerzos.
8. Recuerda que la pareja no puede funcionar sólo con sexo pero tampoco sin sexo.
9. Procura tener presente que convivir implica conceder.
10. Recuerda que la pareja que dura es la que madura.

Decálogo para reflexionar sobre el amor

1. No puedes hacer que te quieran pero puedes hacerte querer
2. El hombre que enamora es el hombre que mejora
3. Cuando el amor te deja tú te encuentras y cuanto tú te encuentras el amor ya no te deja. 
4. El mejor afrodisiaco es estar enamorado
5. El amor maduro disfruta de la presencia sin sufrir la ausencia
6. La pareja es cosa de tres: el hombre, la mujer y la madurez
7. Los amores que nunca mueren son los que no han vivido del todo
8. El amor es una flor que nace en el campo pero debe cultivarse en el jardín
9. Por amor puedes volverte loco pero con amor te puedes curar
10. Mientras los hombres siguen buscando mujeres que ya no existen, las mujeres esperan encontrar hombres que todavía no existen. 

Decálogo para superar el sufrimiento amoroso

1. Para madurar hay que sufrir. Si el amor te hace sufrir, seguro que te hará madurar.
2. Sufriendo productivamente aprendes a madurar y cuando maduras dejas de sufrir.
3. El sufrimiento no se escoge pero la manera de sufrir sí. De ti depende sufrir constructivamente o destructivamente.
4. Acepta tu propio sufrimiento sin culpabilizar a los demás.
5. Autocritícate y recupera viejas aficiones.
6. No te obsesiones con el pasado y mira positivamente hacia el futuro.
7. Inicia nuevos proyectos que te alejen de las conductas autodestructivas.
8. Toma conciencia de que te estás ayudando a ti mismo y busca apoyos si los consideras necesarios.
9. Convierte el sufrimiento en crecimiento y aumentarás tu madurez y tu seguridad.
10. Recuerda que después de los peores dias llega los mejores momentos

Decálogo para favorecer un buen acoplamiento sexual

1. Actúa siempre desde la regla de oro.
2. Respeta la regla de oro de tu pareja.
3. Crea un código sexual, válido para ambos, que sea satisfactorio para tu Niño y congruente para tu Adulto.
4. Expresa tu sexualidad de forma natural y confía en que tu pareja hará lo mismo.
5. Ten presente que cada uno tiene su propio esquema de gratificación.
6. Confía en que tu pareja será capaz de conseguir la satisfacción de acuerdo con su propio esquema.
7. Ten presente que la mejor manera de disfrutar del sexo es propiciar el propio placer sin forzar ni descuidar el ajeno.
8. Concede credibilidad a lo que dice tu pareja porque, si ambos actuáis desde la regla de oro, no hay razón para desconfiar de las valoraciones respectivas.
9. Recuerda que el sexo no puede ser egoísta ni altruista sino que debe practicarse desde el egoísmo positivo.
10. Recuerda que es preferible deseo sin relación que relación sin deseo.

Decálogo para mantener el interés sexual

REQUISITO PREVIO

1. Estar enamorado. Por eso se dice que el mejor afrodisíaco es estar enamorado.
2. Mantener un estado anímico positivo. Procurar evitar el estrés y las preocupaciones.
3. Buen nivel de comunicación interpersonal.
4. Suficiente nivel de maduración personal. Para evitar los celos y el sentimiento de tarea.
5. Buen nivel de acoplamiento sexual. Que las experiencias previas sean gratificantes.

VARIANTES DE INTERRACIÓN SEXUAL

1. Evitar la saturación.Vale más deseo sin interacción que interacción sin deseo.
2. Evitar la rutina.Hacer siempre las mismas cosas, a la misma hora es apagar el deseo.
3. Potenciar la fantasía y el juego sexual.
4. Dejar siempre fantasías insatisfechas.
5. Tener en cuenta la "Regla de oro”.

Decálogo para un buen funcionamiento sexual femenino

REQUISITO PREVIO

Tener en cuenta los cuatro puntos de la Regla de oro de la sexualidad:

• No hacer nada que no quieras.
• Hacer todo lo que quieras.
• Siempre desde el deseo previo o cuando el clima de relación lo favorezca.
• De acuerdo con tu escala de valores sexuales.

CINCO CONSIGNAS QUE FAVORECEN EL ORGASMO Y EL BUEN FUNCIONAMIENTO SEXUAL

• Una buena elección del sujeto amoroso/sexual.
• Comenzar a jugar sexualmente abandonándote a tus sensaciones.
• Gozar el placer sin buscar el orgasmo.
• Tener presente que el orgasmo requiere tiempo, dedicación y satisfacción.
• Recordar que la satisfacción sexual no sólo depende de tu capacidad sino del buen acoplamiento con la pareja.

COSAS QUE DIFICULTAN EL ORGASMO Y EL BUEN FUNCIONAMIENTO SEXUAL

• Hacer el amor porque toca.
• Hacer las cosas porque crees que le gustan al otro.
• Creer que toda relación sexual debe culminar en el orgasmo.
• La falta de espontaneidad por inhibiciones y prejuicios.
• Pensar que el orgasmo coital debe ser el normal.

RESUMEN ACTITUDINAL

Déjate llevar por el placer y llegarás más fácilmente a él.

Decálogo para un buen funcionamiento sexual masculino

 REQUISITO PREVIO

Tener en cuenta los cuatro puntos de Regla de oro de la sexualidad:

• No hacer nada que no quieras.
• Hacer todo lo que quieras.
• Siempre desde el deseo previo.
• De acuerdo con tu escala de valores sexuales.

CINCO CONSIGNAS QUE FAVORECEN LA ERECCIÓN Y EL BUEN FUNCIONAMIENTO SEXUAL

• Una buena elección del sujeto amoroso/sexual.
• Comenzar a jugar sexualmente sin preocuparse de la erección.
• Tener presente que el que hace lo que puede no está obligado a más.
• Tener presente que la pareja es para compartir no para competir.
• Gozar el placer sin buscar el orgasmo.

COSAS QUE DIFICULTAN LA ERECCIÓN Y EL BUEN FUNCIONAMIENTO SEXUAL

• Hacer el amor porque toca.
• Hacer las cosas porque crees que le gustan al otro.
• Creer que hemos de estar a la altura del otro.
• La falta de espontaneidad por inhibiciones y prejuicios.
• No ser consciente de las propias limitaciones.

RESUMEN ACTITUDINAL

Si la erección se va, déjala que ya volverá.