DECÀLEGS SOBRE AUTOESTIMA I SEGURETAT PERSONAL
Decàleg per a fomentar la superació personal
- Superar-se no és fer-se diferent sinó fer-se millor.
- No podem ser els millors en tot, però podem ser millors en tot.
- Quan fas el que has de fer, et converteixes en qui vols ser.
- Primer creiem que podem i després podem perquè creiem.
- Els camins de la superació són l'acció i la reflexió.
- Assumir el risc del fracàs ajuda a donar el següent pas.
- L'error ens fa caure però l'aprenentatge ens aixeca.
- Després de l'esforç, arriba el reforç.
- On acaba l'escala del fracàs es troba la porta de l'èxit.
- La suma de moltes petites coses sempre dóna un gran resultat.
Decàleg per a afavorir el canvi psicològic
- Som fills del nostre passat però, alhora, pares del nostre futur
- Procurem millorar la cal·ligrafia si volem que ens agradi la nostra biografia
- Qui no viu per a alguna cosa, ha de viure per a algú
- De la mateixa manera que no existeix ningú que serveixi per a tot, tampoc existeix ningú que no serveixi per a res
- Desenvolupa les teves capacitats personals i tindràs més oportunitats laborals
- Es pot ser feliç sense tenir èxit i es pot tenir èxit sense ser feliç
- Que no ens toqui la mala sort ja és tenir bona sort
- Des de la feblesa se cedeix i des de la fortalesa es concedeix
- Es pot patir sense madurar, però no pot madurar sense patir.
- L'home no és infeliç perquè és dolent, sinó que és dolent perquè és infeliç
Decàleg per a deixar de ser un home Peter Pan
- Accepta que té un dèficit d'autoestima i que si no comença a voler-se a si mateix difícilment aconseguirà obtenir i conservar l'amor dels altres.
- Tingues en compte que, encara que els teus problemes vengen de la infància, les solucions només podrà trobar-les sent adult.
- Recorda que si no éts capaç de volar cap al País del Present i l'Ara corre el risc de quedar-se per sempre al País de Mai de la vida.
- Confia en les teves capacitats i utilitza els valors de la teva autoimage i del teu autoconcepte per a corregir el teu dèficit d'autoestima.
- Creu en les teves possibilitats i utilitzi el sistema PA perquè, entre el seu Pare i el seu Adult, aconsegueixin educar al seu Nen.
- Converteix-te en mestre de tu mateix i, a través del diàleg interior, decideix el que has de fer per a convertir-te en qui vols ser.
- Tingues present que cada vegada que realitzes una conducta d'autoafirmació estás utilitzant les teves capacitats per a corregir els teus errors i reorientar el rumb de la teva vida.
- No oblidis que mai és tard per a canviar i que sempre s'és a temps de millorar, però pensa que com més aviat millor inicis el procés major serà el benefici que obtindrà.
- Tingues en compte que els bons moments són per a gaudir i els dolents per a aprendre. Procura acceptar millor el que no puguis canviar i pren les decisions crucials necessàries per a canviar el que puguis.
- Pensa que si aconsegueixes la maduresa tindrà tres grans recompenses: et sentiras congruent, et sentiras realitzat i et convertiras en un home digne de ser estimat.
Decàleg per conservar l’autoestima en la tercera edat
- Cuida el teu cos i el teu cos cuidarà de tu.
- Converteix la teva millor part en la teva gran part.
- Expressa part del que tu ets en allò que fas.
- Tots servim per alguna cosa i ningú serveix per tot.
- Recorda que com deia Philip S. Chesterfield “El que mereix ser fet mereix ser ben fet.
- Per sentir-te útil no és necessari treballar però si estar actiu.
- Estimar i ser estimat li dóna sentit a la vida.
- Recorda que la gent que no t’estima perquè tu ho necessites sinó pel bon “rotllo” que aportes a les relacions.
- Tingues present que aprendre del què has viscut ajuda a viure millor.
- Recorda el que deia Picasso: “Quan em diuen que sóc massa gran per fer alguna cosa procuro fer-la immediatament”.
DECÀLEGS SOBRE EL AMOR I LA PAREJA
Decàleg per a la felicitat de la parella
- Sigues sincer des de la sensatesa.
- Pensa que el que succeeix entre dos mai és responsabilitat d'un només.
- Pensa que l'egoisme de l'altre només es pot detectar des de l'egoisme propi.
- No t'esforcis perquè la teva parella t'entengui sinó per a entendre a la teva parella.
- No confonguis una parella per sempre amb estar sempre amb la parella.
- No confonguis l'estabilitat amb la rutina.
- Recorda que la parella funciona millor amb reforços que amb esforços.
- Recorda que la parella no pot funcionar només amb sexe però tampoc sense sexe.
- Procura tenir present que conviure implica concedir.
- Recorda que la parella que dura és la que madura.
Decàleg parar reflexionar sobre l'amor
- No pots fer que et vulguin però pots fer-te voler
- L'home que enamora és l'home que millora
- Quan l'amor et deixa tu et trobes i quant tu et trobes l'amor ja no et deixa.
- El millor afrodisíac és estar enamorat
- L'amor madur gaudeix de la presència sense sofrir l'absència
- La parella és cosa de tres: l'home, la dona i la maduresa
- Els amors que mai moren són els que no han viscut del tot
- L'amor és una flor que neix en el camp però ha de conrear-se al jardí
- Per amor pots tornar-te boig però amb amor et pots curar
- Mentre els homes continuen buscant dones que ja no existeixen, les dones esperen trobar homes que encara no existeixen.
Decàleg per a superar el patimet amorós
- Per a madurar cal patir. Si l'amor et fa patir, segur que et farà madurar.
- Patint productivament aprens a madurar i quan madures deixes de patir.
- El patiment no es tria però la manera de patir sí. De tu depèn patir constructivament o destructivament.
- Accepta el teu propi patiment sense culpabilitzar als altres.
- Autocriticat i recupera velles aficions.
- No t'obsessionis amb el passat i mira positivament cap al futur.
- Inicia nous projectes que t'allunyin de les conductes autodestructives.
- Pren consciencia que t'estàs ajudant a tu mateix i busca suports si els consideres necessaris.
- Converteix el patiment en creixement i augmentaràs la teva segurar i la teva maduresa.
- No sempre pots fer el que t'agrada però a vegades és el més raonable.
DECÀLEGS SOBRE SEXUALIDAD
Decàleg per afavorir un bon acoblament sexual
- Actua sempre des de la regla d'or.
- Respecta la regla d'or de la teva parella.
- Crea un codi sexual, vàlid per a tots dos, que sigui satisfactori per al teu Nen i congruent per al teu Adult.
- Expressa la teva sexualitat de manera natural i confia que la teva parella farà el mateix.
- Tingues present que cadascun té el seu propi esquema de gratificació.
- Confia que la teva parella serà capaç d'aconseguir la satisfacció d'acord amb el seu propi esquema.
- Tingues present que la millor manera de gaudir del sexe és propiciar el propi plaer sense forçar ni descurar l'aliè.
- Concedeix credibilitat al que diu la teva parella perquè, si tots dos actueu des de la regla d'or, no hi ha raó per a desconfiar de les valoracions respectives.
- Recorda que el sexe no pot ser egoista ni altruista sinó que ha de practicar-se des de l'egoisme positiu.
- Recorda que és preferible desig sense relació que relació sense desig.
Decàleg per a mantenir l'interès sexual
REQUISIT PREVI
- Estar enamorat. Per això es diu que el millor afrodisíac és estar enamorat.
- Mantenir un estat anímic positiu. Procurar evitar l'estrès i les preocupacions.
- Bon nivell de comunicació interpersonal.
- Suficient nivell de maduració personal. Per a evitar la gelosia i el sentiment de tasca.
- Bon nivell d'acoblament sexual. Que les experiències prèvies siguin gratificants.
VARIANTS DE LA INTERACCIÓ SEXUAL
- Evitar la saturació.Val més desig sense interacció que interacció sense desig.
- Evitar la rutina. Fer sempre les mateixes coses, a la mateixa hora és apagar el desig.
- Potenciar la fantasia i el joc sexual.
- Deixar sempre fantasies insatisfetes.
- Tenir en compte la "Regla d'or”.
Decàleg per a un bon funcionament sexual femení
REQUISIT PREVI
Tenir en compte els quatre punts de la Regla d'or de la sexualitat:
- No fer res que no vulguis.
- Fer tot el que vulguis.
- Sempre des del desig previ o quan el clima de relació l'afavoreixi.
- D'acord amb la teva escala de valors sexuals.
CINC CONSIGNES QUE AFAVOREIXEN L'ORGASME I EL BON FUNCIONAMENT SEXUAL
- Una bona elecció del subjecte amorós/sexual.
- Començar a jugar sexualment abandonant-te a les teves sensacions.
- Gaudir el plaer sense buscar l'orgasme.
- Tenir present que l'orgasme requereix temps, dedicació i satisfacció.
- Recordar que la satisfacció sexual no sol depèn de la teva capacitat sinó del bon acoblament amb la parella.
COSES QUE DIFICULTEN L'ORGASME I EL BON FUNCIONAMENT SEXUAL
- Fer l'amor perquè toca.
- Fer les coses perquè creus que li agraden a l'altre.
- Creure que tota relació sexual ha de culminar en l'orgasme.
- La falta d'espontaneïtat per inhibicions i prejudicis.
- Pensar que l'orgasme coital ha de ser el normal.
RESUM ACTITUDINAL
Deixa't portar pel plaer i arribaràs més fàcilment a ell.
Decàleg per a un bon funcionament sexual masculí
REQUISIT PREVI
Tenir en compte els quatre punts de Regla d'or de la sexualitat:
- No fer res que no vulguis.
- Fer tot el que vulguis.
- Sempre des del desig previ.
- D'acord amb la teva escala de valors sexuals.
CINC CONSIGNES QUE AFAVOREIXEN L'ERECCIÓ I EL BON FUNCIONAMENT SEXUAL
- Una bona elecció del subjecte amorós/sexual.
- Començar a jugar sexualment sense preocupar-se de l'erecció.
- Tenir present que el que fa el que pot no està obligat a més.
- Tenir present que la parella és per a compartir no per a competir.
- Gaudir el plaer sense buscar l'orgasme.
COSES QUE DIFICULTEN L'ERECCIÓ I EL BON FUNCIONAMENT SEXUAL
- Fer l'amor perquè toca.
- Fer les coses perquè creus que li agraden a l'altre.
- Creure que hem d'estar a l'altura de l'altre.
- La falta d'espontaneïtat per inhibicions i prejudicis.
- No ser conscient de les pròpies limitacions.
RESUM ACTITUDINAL
Si l'erecció es va, deixa-la que ja tornarà.