Decàlegs

DECÀLEGS SOBRE AUTOESTIMA I SEGURETAT PERSONAL

Decàleg per a fomentar la superació personal

Superar-se no és fer-se diferent sinó fer-se millor.
No podem ser els millors en tot, però podem ser millors en tot.
Quan fas el que has de fer, et converteixes en qui vols ser.
Primer creiem que podem i després podem perquè creiem.
Els camins de la superació són l'acció i la reflexió.
Assumir el risc del fracàs ajuda a donar el següent pas.
L'error ens fa caure però l'aprenentatge ens aixeca.
Després de l'esforç, arriba el reforç.
On acaba l'escala del fracàs es troba la porta de l'èxit.
La suma de moltes petites coses sempre dóna un gran resultat.

Decàleg per a afavorir el canvi psicològic

Som fills del nostre passat però, alhora, pares del nostre futur
Procurem millorar la cal·ligrafia si volem que ens agradi la nostra biografia
Qui no viu per a alguna cosa, ha de viure per a algú
De la mateixa manera que no existeix ningú que serveixi per a tot, tampoc existeix ningú que no serveixi per a res
Desenvolupa les teves capacitats personals i tindràs més oportunitats laborals
Es pot ser feliç sense tenir èxit i es pot tenir èxit sense ser feliç
Que no ens toqui la mala sort ja és tenir bona sort
Des de la feblesa se cedeix i des de la fortalesa es concedeix
Es pot patir sense madurar, però no pot madurar sense patir.
L'home no és infeliç perquè és dolent, sinó que és dolent perquè és infeliç

Decàleg per a deixar de ser un home Peter Pan

Accepta que té un dèficit d'autoestima i que si no comença a voler-se a si mateix difícilment aconseguirà obtenir i conservar l'amor dels altres.
Tingues en compte que, encara que els teus problemes vengen de la infància, les solucions només podrà trobar-les sent adult.
Recorda que si no éts capaç de volar cap al País del Present i l'Ara corre el risc de quedar-se per sempre al País de Mai de la vida.
Confia en les teves capacitats i utilitza els valors de la teva autoimage i del teu autoconcepte per a corregir el teu dèficit d'autoestima.
Creu en les teves possibilitats i utilitzi el sistema PA perquè, entre el seu Pare i el seu Adult, aconsegueixin educar al seu Nen.
Converteix-te en mestre de tu mateix i, a través del diàleg interior, decideix el que has de fer per a convertir-te en qui vols ser.
Tingues present que cada vegada que realitzes una conducta d'autoafirmació estás utilitzant les teves capacitats per a corregir els teus errors i reorientar el rumb de la teva vida.
No oblidis que mai és tard per a canviar i que sempre s'és a temps de millorar, però pensa que com més aviat millor inicis el procés major serà el benefici que obtindrà.
Tingues en compte que els bons moments són per a gaudir i els dolents per a aprendre. Procura acceptar millor el que no puguis canviar i pren les decisions crucials necessàries per a canviar el que puguis.
Pensa que si aconsegueixes la maduresa tindrà tres grans recompenses: et sentiras congruent, et sentiras realitzat i et convertiras en un home digne de ser estimat.

Decàleg per conservar l’autoestima en la tercera edat

Cuida el teu cos i el teu cos cuidarà de tu.
Converteix la teva millor part en la teva gran part.
Expressa part del que tu ets en allò que fas.
Tots servim per alguna cosa i ningú serveix per tot.
Recorda que com deia Philip S. Chesterfield “El que mereix ser fet mereix ser ben fet.
Per sentir-te útil no és necessari treballar però si estar actiu.
Estimar i ser estimat li dóna sentit a la vida.
Recorda que la gent que no t’estima perquè tu ho necessites sinó pel bon “rotllo” que aportes a les relacions.
Tingues present que aprendre del què has viscut ajuda a viure millor.
Recorda el que deia Picasso: “Quan em diuen que sóc massa gran per fer alguna cosa procuro fer-la immediatament”.

DECÀLEGS SOBRE EL AMOR I LA PAREJA

Decàleg per a la felicitat de la parella

Sigues sincer des de la sensatesa.
Pensa que el que succeeix entre dos mai és responsabilitat d'un només.
Pensa que l'egoisme de l'altre només es pot detectar des de l'egoisme propi.
No t'esforcis perquè la teva parella t'entengui sinó per a entendre a la teva parella.
No confonguis una parella per sempre amb estar sempre amb la parella.
No confonguis l'estabilitat amb la rutina.
Recorda que la parella funciona millor amb reforços que amb esforços.
Recorda que la parella no pot funcionar només amb sexe però tampoc sense sexe.
Procura tenir present que conviure implica concedir.
Recorda que la parella que dura és la que madura.

Decàleg parar reflexionar sobre l'amor

No pots fer que et vulguin però pots fer-te voler
L'home que enamora és l'home que millora
Quan l'amor et deixa tu et trobes i quant tu et trobes l'amor ja no et deixa.
El millor afrodisíac és estar enamorat
L'amor madur gaudeix de la presència sense sofrir l'absència
La parella és cosa de tres: l'home, la dona i la maduresa
Els amors que mai moren són els que no han viscut del tot
L'amor és una flor que neix en el camp però ha de conrear-se al jardí
Per amor pots tornar-te boig però amb amor et pots curar
Mentre els homes continuen buscant dones que ja no existeixen, les dones esperen trobar homes que encara no existeixen.

Decàleg per a superar el patimet amorós

Per a madurar cal patir. Si l'amor et fa patir, segur que et farà madurar.
Patint productivament aprens a madurar i quan madures deixes de patir.
El patiment no es tria però la manera de patir sí. De tu depèn patir constructivament o destructivament.
Accepta el teu propi patiment sense culpabilitzar als altres.
Autocriticat i recupera velles aficions.
No t'obsessionis amb el passat i mira positivament cap al futur.
Inicia nous projectes que t'allunyin de les conductes autodestructives.
Pren consciencia que t'estàs ajudant a tu mateix i busca suports si els consideres necessaris.
Converteix el patiment en creixement i augmentaràs la teva segurar i la teva maduresa.
No sempre pots fer el que t'agrada però a vegades és el més raonable.

DECÀLEGS SOBRE SEXUALIDAD

Decàleg per afavorir un bon acoblament sexual

Actua sempre des de la regla d'or.
Respecta la regla d'or de la teva parella.
Crea un codi sexual, vàlid per a tots dos, que sigui satisfactori per al teu Nen i congruent per al teu Adult.
Expressa la teva sexualitat de manera natural i confia que la teva parella farà el mateix.
Tingues present que cadascun té el seu propi esquema de gratificació.
Confia que la teva parella serà capaç d'aconseguir la satisfacció d'acord amb el seu propi esquema.
Tingues present que la millor manera de gaudir del sexe és propiciar el propi plaer sense forçar ni descurar l'aliè.
Concedeix credibilitat al que diu la teva parella perquè, si tots dos actueu des de la regla d'or, no hi ha raó per a desconfiar de les valoracions respectives.
Recorda que el sexe no pot ser egoista ni altruista sinó que ha de practicar-se des de l'egoisme positiu.
Recorda que és preferible desig sense relació que relació sense desig.

Decàleg per a mantenir l'interès sexual

REQUISIT PREVI

Estar enamorat. Per això es diu que el millor afrodisíac és estar enamorat.
Mantenir un estat anímic positiu. Procurar evitar l'estrès i les preocupacions.
Bon nivell de comunicació interpersonal.
Suficient nivell de maduració personal. Per a evitar la gelosia i el sentiment de tasca.
Bon nivell d'acoblament sexual. Que les experiències prèvies siguin gratificants.

VARIANTS DE LA INTERACCIÓ SEXUAL

Evitar la saturació.Val més desig sense interacció que interacció sense desig.
Evitar la rutina. Fer sempre les mateixes coses, a la mateixa hora és apagar el desig.
Potenciar la fantasia i el joc sexual.
Deixar sempre fantasies insatisfetes.
Tenir en compte la "Regla d'or”.

Decàleg per a un bon funcionament sexual femení

REQUISIT PREVI

Tenir en compte els quatre punts de la Regla d'or de la sexualitat:

No fer res que no vulguis.
Fer tot el que vulguis.
Sempre des del desig previ o quan el clima de relació l'afavoreixi.
D'acord amb la teva escala de valors sexuals.

CINC CONSIGNES QUE AFAVOREIXEN L'ORGASME I EL BON FUNCIONAMENT SEXUAL

Una bona elecció del subjecte amorós/sexual.
Començar a jugar sexualment abandonant-te a les teves sensacions.
Gaudir el plaer sense buscar l'orgasme.
Tenir present que l'orgasme requereix temps, dedicació i satisfacció.
Recordar que la satisfacció sexual no sol depèn de la teva capacitat sinó del bon acoblament amb la parella.

COSES QUE DIFICULTEN L'ORGASME I EL BON FUNCIONAMENT SEXUAL

Fer l'amor perquè toca.
Fer les coses perquè creus que li agraden a l'altre.
Creure que tota relació sexual ha de culminar en l'orgasme.
La falta d'espontaneïtat per inhibicions i prejudicis.
Pensar que l'orgasme coital ha de ser el normal.

RESUM ACTITUDINAL

Deixa't portar pel plaer i arribaràs més fàcilment a ell.

Decàleg per a un bon funcionament sexual masculí

REQUISIT PREVI

Tenir en compte els quatre punts de Regla d'or de la sexualitat:

No fer res que no vulguis.
Fer tot el que vulguis.
Sempre des del desig previ.
D'acord amb la teva escala de valors sexuals.

CINC CONSIGNES QUE AFAVOREIXEN L'ERECCIÓ I EL BON FUNCIONAMENT SEXUAL

Una bona elecció del subjecte amorós/sexual.
Començar a jugar sexualment sense preocupar-se de l'erecció.
Tenir present que el que fa el que pot no està obligat a més.
Tenir present que la parella és per a compartir no per a competir.
Gaudir el plaer sense buscar l'orgasme.

COSES QUE DIFICULTEN L'ERECCIÓ I EL BON FUNCIONAMENT SEXUAL

Fer l'amor perquè toca.
Fer les coses perquè creus que li agraden a l'altre.
Creure que hem d'estar a l'altura de l'altre.
La falta d'espontaneïtat per inhibicions i prejudicis.
No ser conscient de les pròpies limitacions.

RESUM ACTITUDINAL

Si l'erecció es va, deixa-la que ja tornarà.